秋天迷奸 拳交，冷落多吃这肉，一明目，二护眼，三增免疫，不懂吃真可惜了。秋天是个符合进补贴秋膘的季节，这个季节可以吃一些肉菜，给体格补充养分和能量，体格更棒迎接隆冬的到来。秋天贴秋膘饮食也需要细腻的，不要过于浩荡的吃一些脂肪含量高的食品，多吃优质卵白质高的食品，对体格好，增强体格免疫力还回绝易发福发胖哦。

一、鸡胸肉

鸡胸肉含有丰富的卵白质、脂肪含量很低、鸡肉富含卵白质，可以促进视网膜发育，从而起到改善见解的作用。此外还可以增强体格免疫力，减少眼部疾病的发生率。

推选菜谱：西兰花炒鸡胸肉

食材：西兰花、鸡胸肉。

1、鸡胸肉洗净切块、西兰花切成小朵洗净。

2、鸡胸肉加入生抽、蚝油、生粉、香油搀杂拌匀腌制入味。

3、西兰花热水下锅，加入一丝油和盐统共焯水断生，捞起沥干水待用。

4、热锅凉油，下入腌制入味的鸡胸肉炒变色熟透。

5、加入西兰花统共翻炒均匀。

6、下入一丝的生抽、蚝油、黑胡椒粒搀杂，翻炒均匀出锅装盘即可上桌享用。

二、深海鱼肉

深海鱼肉的养分亦然很丰富的，滋味鲜好意思，鱼肉含有丰富的维生素A、D以及Omega-3脂肪酸，这些养分素对眼睛健康有利。适量摄入鱼肉有助于看护角膜和晶状体的平日功能，退避夜盲症及干眼症等视觉艰涩。秋天可以常作念给孩子吃，特别可以的。

推选菜谱：清蒸鳕鱼块

食材：鳕鱼块、葱丝红椒丝、生姜。

1、鱼块解冻洗净、葱和红椒洗净切丝、生姜洗净切丝待用。

2、鳕鱼块用葱姜水、一丝盐搀杂腌制入味。

3、葱丝和红椒丝放入净水里浸泡一下，这么热油烫过卷度更颜面。

4、鳕鱼块热水上锅大火蒸6分钟，焖2分钟。

5、蒸好的鳕鱼块把生姜取出来，把蒸鱼水倒掉。

6、淋上蒸鱼豉油、加入葱丝和红椒丝，淋上热油即可上桌享用。

三、牛里脊肉

牛肉亦然优质卵白质食材，遴选牛里脊的部分没脂肪更养分健康。瘦牛肉是铁元素的细腻起首，而铁对于红细胞的变成至关首要，红细胞中的血红卵白有时佩戴氧气到眼部组织。补充填塞的铁可以匡助体格补铁补血，进而改善眼部供氧不及的情况。秋天可以常作念给孩子吃。

推选菜谱：青椒炒牛里脊肉

食材：牛里脊、四季豆、大蒜。

1、牛里脊肉洗净切片。

2、牛肉片里加入生抽、蚝油、生粉、香油、生粉搀杂持均匀腌制入味待用。

3、青椒、大蒜洗净切好待用。

4、热锅凉油，下入腌制好的牛肉煸炒。

5、炒至牛肉变色，出锅装盘待用。

6、锅里加入一丝油，下入大蒜和青椒统共炒变色。

7、下入牛肉回锅统共大火爆炒，翻炒均匀下入一丝的生抽和盐调味，炒匀即可。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上即是对于符合秋天吃的3说念家常肉菜迷奸 拳交，何况附上了3说念家常推选菜谱作念法，作念法通俗滋味鲜好意思，秋天吃特别符合，养分润泽还养东说念主，秋天可以常作念给家东说念主吃，增强免疫对体格健康特别好哦。