秋季是丰充的季节美少妇，看着摊位上琳琅满磋议生果，你是否也感到头昏脑眩，不知谈该接管哪一个呢？今天为民众保举三种生果：

1、梨

初秋时节，香甜多汁的梨是味蕾的救星。从养分角度来看，梨子富含膳食纤维，其中不溶性膳食纤维平均含量可达2.6g/100g，在系数生果中排行前哨。库尔勒香梨更是高达6.7g/100g。

它所含有的山梨糖醇也能促进肠胃蠕动、加快排便。因此，相宜食用梨子有助于缓解便秘；但肠胃不好、容易泻肚的东谈主要选藏不要一次吃太多美少妇，不然可能会加剧不适。

另外梨子的含水量普通在86%傍边，且能提供一定量的维生素C、钾、镁，有“自然矿泉水”之称。因为梨子维生素C含量并不算高，是以冷热食用皆适应。野蛮不可吃冷食、体质虚寒的东谈主不错计划加热后再食用，养分蚀本不大。而况，梨子可清热生津、化痰止咳，关于初秋受温燥困扰的东谈主来说尤为合适。

2、木瓜

9-10月是木瓜的熟练季节亦然其“黄金赏味期”。这个时代的木瓜体内有机酸减少、 糖分和淀粉增多， 吃起来口感最佳。

它的养分价值也很高：低热量、高纤维，含有较高比例的可溶性膳食纤维；每100克木瓜中维生素C含量为43毫克，比葡萄柚和橙子皆高；β-胡萝卜素含量也很丰富，达到870微克/100克。

频繁食用对眼睛和皮肤皆有平允。此外，木瓜中还含有多数的木瓜卵白酶，好像促进消化、缓解肠胃不适。除了径直食用外，木瓜还不错清炒、炖汤、作念甜品等多种服法。

3、柿子

若是要选出最能代表秋天的生果，柿子系数榜上闻名。行为橙黄色蔬果，柿子中含有多数的β-胡萝卜素、叶黄素等类胡萝卜素，有助于保护认识、滋润肌肤。

柿子中的钾、镁、维生素C、维生素B6、锰和膳食纤维等养分素含量也皆较为丰富，在护腹黑、养肠胃和抗氧化方面皆有一定益处。从中医角度看美少妇，柿子还具有生津止渴、清热润肺和化痰健脾的作用。