亲爱的一又友们，你是否有这么的困扰：明明饮食并不算过量美少妇的哀羞，却老是先从腰腹启动发胖？肚子饱读饱读的，还时常伴有腹胀和频繁放屁的沸腾。其实，这可能不单是是肤浅的痴肥问题，而是体魄在向你发出信号——你的肝脏和脾胃功能可能出了问题。今天，我思和大家一齐推敲这个话题，匡助你从根源上惩处腹部痴肥的问题。

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腹部痴肥与肝脾功能的关联

在临床中，许多痴肥患者的脂肪主要聚首在腹部，这种“中心地痴肥”时常伴跟着腹胀、放屁增多等症状。中医以为，痴肥的酿成与脏腑功能失调密切筹商，尤其是肝和脾的功能。

1. 脾虚导致的腹胀与放屁

脾主运化，是消化系统的中枢。要是脾胃功能失调，食品不可被充分消化领受，就会在肠谈内淹留，产生过多的气体。这些气体在肠谈中合并，导致腹胀和频繁的放屁。并且，由于食品衰弱，会产生臭味较重的气体，俗称“臭屁”。

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2. 肝郁引起的气机失调

肝主疏泄，颐养全身的气机。要是肝气郁结，气机运行不畅，体内的气体无法通俗排出，也会导致腹胀和闷屁。这种情况下，放屁诚然不响，但气息照旧刺鼻。

排气要津：先排浊气，再调脏腑

俗语说，“通则不痛，痛则欠亨。”在疏肝健脾之前，先将体内的浊气排出，有助于缓解腹胀，晋升后续可贵的成果。以下是几个肤浅有用的要津：

1. 敲打带脉，促进气血运行

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带脉位于腰部，是唯独横向运行的经脉。通过敲打带脉，不错促进腰部气血轮回，匡助领会合并的气体。

要津：双手持拳，轻轻敲打腰部两侧的带脉区域，每次300下摆布。

成果：许多东谈主在敲打历程中会感到腹部有气体迁徙，以至启动打嗝或放屁。

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2. 顺时针推拿腹部，畅通肠谈

肠谈的蠕动宗旨是顺时针的，通过顺时针推拿腹部，不错促进肠谈蠕动，匡助排出体内废气。

要津：以肚脐为中心，顺时针宗旨推拿腹部2分钟。

推腹：从心窝处启动，用双手拇指沿着中线向下推至小腹，重叠5-10次。

成果：有助于缓解腹胀，促进排气，有些东谈主可能会有便意。

3. 抱膝运动，挤压腹腔

抱膝不错加多腹内压，促进肠谈排气。

要津：伏卧在床上，双膝膺惩，用双手抱住膝盖，尽量将大腿面对腹部，同期深呼气。重叠5-6次。

成果：匡助排出体内残留的气体，缓解腹胀感。

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4. 按揉中脘穴，可贵脾胃

中脘穴是胃的募穴，按揉此穴位不错促进脾胃功能。

要津：中脘穴位于肚脐上4寸处，每天按揉5分钟，或使用艾灸温灸10分钟。

成果：增强脾胃运化功能，匡助排出浊气。

可贵肝脾：疏肝健脾方

排出体内废气后，咱们需要从根源上可贵肝脾功能。肝郁和脾虚是导致腹部痴肥的紧迫原因。这里为大家推选一个肤浅有用的食疗方——大麦决明子茶。

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配方：

大麦 10克

决明子 10克

制作要津：

大麦不错先用小火炒至微黄，有助于激励香味和有用要素。

决明子也不错稍稍炒制，增强其药效。

将两者放入茶壶中，加入适量净水，煮沸后改小火煮5-10分钟。

过滤后即可饮用。

功效领路：

大麦：性凉，味甘咸，具有健脾和胃、消食化积的作用。能促进脾胃运化功能，匡助排出体内潮湿。

决明子：性微寒，味甘苦，归肝、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功效。可松开肝脏职守，促进气机调畅。

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使用淡薄：

逐日一剂，长期对峙饮用，有助于改善肝脾功能，减少腹部脂肪堆积。

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❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重经管，引导过10000+东谈主吃出好身段。

我准备了一份饮食决议和运动策动美少妇的哀羞。

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